na mase

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 34,5 -klatka:103 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko przedwszystkim. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: na mase od 1,5 tygodnia 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rzezba 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

może ktoś doradzi ,posiadam sztangę łamaną i chciałbym poćwiczyć w domu .problem żeby wybrać kilka ćwiczeń ale które jest ich masa i wszystkie potrzebne zgłupiałem jak czytam te wszystkie plany treningowe .trenuje amatorsko dla poprawienia sylwetki i samo poczucia mam 40lat to i kulturysty zemnie nie będzie,myslałem o samych pompkach ale wolał [...]

[...] robic na rozne sposoby :) u mnie wystepuje tak: tucznyk na wodzie sam tunczyk na wodzie z musztarda (2 lyzki na puche) tunczyk z odrobina pieprzu i czerwona fasola tunczyk z kukurydza i pieprzem tunczyk z kukurydza i czerwona fasola :)) tunczyk z majonezem na mase :)) roznicuje i bardzo go lubie :) szczegolnie z ogorem kiszonym drobno posiekanym

Oczywiście w każdym celu treningowym-jest najważniejsza dieta~~ trening nic za nas nie zrobi,jest to tylko zwykły bodziec który kieruje nas w danym kierunku.. Dieta mam może nie typowo masową-ze względu mojej nadwagi,lecz jest to dieta można powiedzieć że na masę, z niską ilością węglowodanów. Zależy mi na tym aby utrzymać się w miejscu na wadzę [...]

wlasnie to jest jakies dziwne robie wszystkie cwiczeia na mase a wyglada jakbym robic rzezbe. Wysle nastepne zdjecia jakos w przyszlym tygodniu bo wlasnie koncze brac odzywki. dzieki za opinie "Nie ma ze boli!!!"

juz 6 gr jest na mase, przy 9 uwazaj na rozlozenie posilkow i rodzaj wegli bo latwo mozesz sie zalac

Dodam jeszcze że trener sam przygotowywał mi trening na MASE nie na siłe ale wydaje mi się ze to to samo jak się dodaje cięzary

[...] i tak co sesje treningową, możesz zastosowac tą metode np w ten sposób: przez 2 tygodnie ćwiczysz 40kg , nastepne dwa 42kg, 45kg, 48kg... itd itd.. podczas treningu na mase siła równiez idzie na + tylko nie możesz od razu dzwigać ciężarów których nie jestes w stanie wycisnąc, pamiętaj stopniowo dodawaj ciężaru. A po 2 to jest dział dla [...]

Wiek 15 lat, 175cm, waga 65kg staż 2 miechy, ławka, sztanga, sztangielki. Raczej trening na mase. Nie wiem czy może tak być ale narazie to jest pierwszy plan.

nie ma makaronu dobrego na redukcję a innego na masę, po prostu lepiej bazować na makaronach z mąki pełnoziarnistej, bo jest mniej oczyszczona i zawiera więcej mikroelementów i błonnika

[...] sie na 3xtydz to HIT cwiczymy dwa razy w tygoniu - ale HIT to trening na siłę. A wiec szasz - wszystko (jak juz ktos wspomniał) zalezy od intensywnosci. Jesli cwiczymy na mase (tradycyjnie) - to wtedy raz w tyg. Jednak jesli cwiczymy hst - 3 razy w tyg. Jednak ilosc serii pod koniec tygodnia, na daną grupe - w obu przypadkach bedzie taka sama.

Nie ma jedzenia "na masę" czy "na redukcję". Każda zupa będzie ok, jesli wliczysz ją w bilans, a uprzednio nie zapaskudzisz jakimis kostkami rosołowymi, vegetami i białą mąką.

Trening masowy a potem redukcja - proste ? narazie bez supli. Dieta na masę - może być low carb i HST. Pozdrawiam,

to zrób sobie jeszcze jeden cykl na mase albo jedziesz całościowo na siłe bo tak raz w tygodniu na siłe to niezbyt

Diete mam stad: http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html ta dla 70kg

można, wtedy klatka+tric trening siłowy inne partie masowy, dieta jak na mase.

ćwicz na mase, siła przyjdzie wraz z masą na siłe mniej powtórzeń większym ciężarem, większe przerwy w seriach Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-02-20 17:28:09

Dzięki za linka jabolcokk. Pyzaaa chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu pierwszy dzień klatka triceps, drugi dzień plecy przedramię, trzeci barki, biceps. Mój trening na si.łowni ukierunkowany jest na masę a chcę po prostu nabrać trochę wytrzymałości na klatkę piersiową, dlatego pytałem o pompki. i nie wiedziałem czy nie zajadę klatki [...]

zero efektów na masie najmnie bym polecił tą odżywkę szkoda pieniędzy lepiej kup sobie coś na mase, polecam super mass profesional(hi tec)

ja zajdłem już dużo suplementów tak jak ty na początku tylko na siłe kupowałem suplementy, ale zrozumiałem że to nie ma sensu i zaczołem kupować tylko na mase bo masa teraz jest dla mnie najważ niejsza ! nara wszystkim ide spać !